Rakkaus ei ole jotain, mitä meidän täytyy etsiä, löytää tai voittaa. Sitä on tarjolla rajaton määrä, josta riittää meille jokaiselle. Meidän tarvitsee vain tietää, miten pääsemme siihen.
Aivan ensimmäiseksi, se alkaa ymmärryksestä, että rakkaus ei ole tunne vaan tekoja.
Rakkaudellinen teko yhdistää meidät rakkauteen, joka on meissä kaikissa. Ja joka kerta
kun toimimme rakkaudellisesti, luomme lisää rakkautta. Sillä ei ole väliä annatko vai
saatko sitä, rakkaus koetaan molemmilla tavoilla. Vain se merkitsee, että rakkaus virtaa.
Se on kuin lihas, joka treenatessa kasvaa tai kuin kiitollinen asenne, jota harjoittaessa
kiitollisuuden aiheet ikään kuin maagisesti moninkertaistuvat.
Rakastava toiminta siis yhdistää meidät jatkuvasti olemassa olevaan rakkauteen.
Rakastavan toiminnan ja tekojen myötä syntyy rakkauden tunne eli tunne onkin vain
sivutuote, vaikkakin ihana sellainen.
Mitä rakkaudellinen toiminta voisi käytännössä tarkoittaa?
Se on hymy, oven avaus, lempeä kosketus, kuunteleva ymmärrys ja kiinnostus. Se on
tukea ja apua silloin kun toinen ihminen sitä tarvitsee ja pyytää. Se on arvostavaa ja
kiireetöntä läsnäoloa toista varten. Se on kauniit sanat ja myötätuntoinen ele. Se on
roskien viemistä ulos, ruoan valmistamista, pyykinpesua, kodin siivousta ja töissä käyntiä.
Se on ajan ja tilan antamista. Se on iltasadun lukemista, lämpimän halauksen antamista ja
turvallisuuden tunteen luomista.
Jos rakkaus alkaa minusta, niin miten aloitan?
Yksinkertaisin tapa on alkaa tietoisesti muuttamaan omaa sisäistä puhettaan eli sitä kuinka
puhun itse itselleni itsestäni. Mikäli sisäinen puhe on kielteistä, itseä mitätöivää, syyttävää
ja rankaisevaa, se voidaan muuttaa myönteiseksi tietoisesti harjoittelemalla uudenlaista
tapaa puhua. On myös hyvä tiedostaa, että ajatukset ovat toimintaa, sisäistä toimintaa.
Omalla sisäisellä puheella on suuri vaikutus omaan hyvinvointiin sekä kuinka todellisuus ja
ympäröivä maailman koetaan. Kun menneisyyden hyödyttömät ajatukset korvataan
uusilla, voimaannuttavilla, rakastavilla itseluottamusta lisäävillä ajatuksilla, niin asenteet ja
tapa suhtautua itseen ja todellisuuteen muuttuu.
On hyvä muistaa, ettemme ole automaattisesti ohjautuvia robotteja ja voimme aina
halutessamme päättää nähdä asiat rakkauden valosta käsin. Kuten kaikki muutokset, niin
tähänkin tarvitaan kärsivällisyyttä.
60 päivän korvaussääntö: jokainen ajatus ja käyttäytymismalli, joita on, luovat hermoratoja
aivoissa. Siksi tottumusten muuttaminen voi olla niin vaikeaa. Olemme kirjaimellisesti
ohjelmoitu toistamaan vanhaa käytöstä. Ajatusten ja käyttäytymisen aktiivinen
korvaaminen uudella positiivisella ajatuksella ja käytöksellä luo uusia hermoratoja.
Viimeaikaisten tutkimusten mukaan uuden mallin luomiseen menee keskimäärin 60
päivää. Joten, joka kertaa kun korvaat pelkoajatuksen tai -toiminnan rakkaus-
luottamusajatuksella tai -toiminnalla, muutat hermoratoja aivoissa.Tässä harjoitus sisäisen puheen muuttamiseen, voit halutessasi käyttää ehdottamiani
valmiita lauseita.
SISÄISEN PUHEEN MUUTTAMINEN – harjoitus
1. Hengitä syvään viisi kertaa, sisäänhengitys kolmeen laskien ja uloshengitys
kuuteen laskien.
2. Lausu ao. lauseet itsellesi mielessäsi tai ääneen.
• Otan vastuun elämästäni.
• Otan vastuun mielestäni.
• Minulla on kyky muuttaa ajatuksiani, milloin haluan.
• Minä luon kokemukseni todellisuudesta ajatuksilla, jotka valitsen.
• Minä valitsen rakkaudellisia, anteeksiantavia, hyödyllisiä, itseluottamukseen ja
myötätuntoon perustavia ajatuksia liittyen itseeni ja elämääni.
• Otan vastuun luomisestani.
• Otan vastuun ajatuksistani.
• Minä valitsen ajatukset, jotka perustuvat rakkauteen, iloon, valoon, yhteyteen,
rauhaan ja onnellisuuteen kaikkialla elämässäni.
• Minä olen voimakas henkilö ja minä valitsen valita hyvää itselleni ja toisille ihmisille.
• Olen selkeä, tasapainoinen ja harmoniassa itseni ja muiden ympärilläni olevien
kanssa.
• Minä rakastan ja kunnioitan itseäni.
• Minä pidän itsestäni.
• Minä nautin ajastani yksin ja ajastani toisten ihmisten seurassa.
• Nauraminen ja hauskanpito ovat tärkeitä osa-alueita elämässäni.
• Olen tietoinen omasta yksilöllisyydestäni ja nautin siitä.
• Minä tiedostan ja olen kiitollinen omista erikoislahjoistani.
• Olen ihmeellinen, erityinen ja arvokas henkilö.
• Minä sallin täysin itselleni olla minä.
• Minä voin nähdä ja tuntea kaikki hyvät asiat itsessäni.
• Minun ei tarvitse miellyttää ketään ollakseni arvokas.
• Olen onnellinen itsestäni.
• Näen itseni rakastettavana ja kauniisti kohdeltavana.
• Hyväksyn inhimillisyyteni ja ihmisyyteni.
• Hyväksyn epätäydellisyyden itsessäni ja toisissa ihmisissä, epätäydellisyys on osa
ihmisyyttä.
• Annan itselleni sataprosenttisesti anteeksi virheeni ja epäonnistumiseni. Olen aina
tehnyt parhaani.
Ihminen tavattavissa -terapeutti ITT®, pariterapeutti, kognitiivinen lyhytterapeutti
Tarja Vasiza www.acceptus.fi
