Oletko kokenut ihmissuhteissasi olevasi enemmän antava ja yhteyttä ylläpitävä osapuoli? Tuntuuko sinusta, että teet pääsääntöisesti aloitteen tapaamisesta, kutsut kotiisi kylään tai kyselet kuulumisia? Oletko sinä se, joka kuuntelet toisten murheita ja kannattelet muita mutta et itse tule samalla tavoin kohdatuksi ja huomioiduksi?
Tarvitsemme ihmissuhteissamme vastavuoroisuutta, on sitten kyseessä parisuhde, perheenjäsen, hyvä ystävä tai vaikkapa suhde työkavereihin, jolloin voimme toimia työyhteisössäkin toisten hyväksi jääden itse tulematta vastavuoroisesti huomioiduksi. Vastavuoroisuuden puuttuminen aiheuttaa ja ylläpitää arvottomuuden tunnetta eli häpeää. Kokeaksemme itsemme tärkeiksi, rakastetuiksi ja hyväksytyksi, tarvitsemme vastavuoroista vuorovaikutusta. Vastavuoroinen vuorovaikutus vahvistaa ihmissuhteita ja vaikuttaa meidän hyvinvointiimme ja saa tuntemaan yhteenkuuluvuutta muihin.
Vuorovaikutustilanteissa saatamme peilata itseämme oman arvottomuuden kautta. Kokiessamme huonommuuden ja kelpaamattomuuden tunnetta, voi se muodostua esteeksi vastavuoroisuudelle. Häpeä aiheuttaa vetäytymistä erillisyyteen, yksinäisyyteen. Arvottomuuden tunne voi vaikeuttaa ystävyys- ja parisuhteiden muodostamista tai työyhteisöön kuulumista. Häpeän ohjaamina saatamme lukea toisista ihmisistä ns. merkkejä, teemme tulkintoja toisten puheista, olemuksesta tai katseesta sen perusteella, miten kriittisiä ja tuomitsevia olemme itseämme kohtaan ja näin ollen oletamme muidenkin ajattelevan itsestämme samaa. Luemme toisten ajatuksia, tehden olettamuksia ilman todisteita, kuvitellen muidenkin pitävän itseä yhtä huonona ja pahana kuin itse itsemme koemme.
Häpeästä kumpuaa myös kateus, joka voi tulla ihmissuhteissa vastavuoroisuuden esteeksi. Toisella on jotain mitä minulta puuttuu ja se tuntuu sietämättömältä ja murentaa entisestään heiveröistä omaa arvoa. Kateellisena emme kykene olemaan tasavertaisina vastavuoroisessa suhteessa toiseen ihmiseen. Kateus voi olla myös tiedostamatonta.
Häpeä voi saada meidät myös jäämään ihmissuhteisiin, joista puuttuu vastavuoroisuus. Narsistinen kumppani ei kykene vastavuoroisuuteen, sillä hän ei ole aidosti kiinnostunut muista kuin itsestään. Narsisti voi manipulatiivisuutensa vuoksi aluksi johdattaa harhaan rakkauspommituksineen ja huomionosoituksineen. Narsisti kuitenkin aina käyttää muita ihmisiä omiin tarkoitusperiinsä, hän ei kykene tasavertaiseen vastavuoroiseen vuorovaikutukseen.
Lohdullista on, että häpeästä on mahdollista vapautua.
Anne Ollikainen, Ihminen tavattavissa -terapeutti ITT®
Seuraava Häpeän Kahleet -kurssini alkaa Helsingissä 15.11.2025. Kurssilla on vielä 3 paikkaa vapaana. Lisätietoa kurssista löydät osoitteesta: www.tunnejahyvinvointi.fi.
Ilmoittautumiset: anne@tunnejahyvinvointil.fi. Olet lämpimästi tervetullut mukaan!
Blogikirjoitustemme avulla pyrimme tuomaan esiin ihmisiä tavattavaksi ja tuomaan erilaisia näkökulmia, jotka toivottavasti herättävät uusia oivalluksia ja antavat pohdittavaa.
Liity mukaan uutiskirjeeseemme ja varmistu, että kuulet uusimmista blogikirjoituksista, podcasteista, YouTube-videoista ja muista ajankohtaisista asioista! Mukaan pääset täältä: http://eepurl.com/jhBZP-/
