”Minähän en mitään ulkopuolista apua tarvitse” Näin minä ajattelin – lähes 40 vuotta – ja saatoin jatkaa lausetta: minä kyllä pärjään ja selvitän sotkuni yksin. Syyllistyin myös ajattelemaan niin, että terapia olisi vain ”sairaita” (muita) varten. Lisäksi päättelin niin, että jotkut meistä vain väsyvät, uupuvat ja sen tien päässä on burn out ja/tai masennus. Ja…
Yleisesti ajateltuna syyllisyys tarkoittaa väärin tekemisen tunnetta. Ihminen kokee tietoisuutta, että on tehnyt jotain väärää tai rikkonut lupauksen. Syyllisyydentunnetta voidaan myös manipuloida toisten toimesta. Tällöin mm. paheksumalla tai syyllistämällä saadaan toinen ihminen tuntemaan syyllisyyttä kaikkeen hänestä väitettyyn. On tervettä kokea syyllisyyttä, kun on tehnyt väärin. Tunnustamalla teko, joka aiheuttaa syyllisyyttä, helpottaa oloa. On myös tärkeää…
Kognitiivinen kolmio on auttanut minua ymmärtämään, miten ajatukset, tunteet ja toiminta nivoutuvat keskenään. Tämä konsepti on peräisin kognitiivisen psykoterapian puolelta ja se havainnollistaa, mikä on tyypillisin näiden kolmen muuttujan kiertokulku: ensin päähämme tulee ajatus (eri tutkimusten mukaan meillä tulee 50 – 80 000 ajatusta vuorokaudessa!), siitä seuraa tunne mistä puolestaan seuraa toiminta. Ja toimintaa seuraa…
Aloittaessani lopputyötäni jännittämisestä en olisi uskonut, että voin lopulta nähdä jännittämisen aidosti toipumisena, herkkyytenä tai merkkinä elävyydestä. Voimavarana. Niin taitaa kuitenkin olla. ”Jännitys liittyy aina tunneprosessien alkupäähän. Se syntyy siitä ristiriidasta, että ihminen toivoo hyväksyntää ja samanaikaisesti pelkää tulossa olevan torjunnan aiheuttamaa kipua. —-Näin ajatellen myös jännitys ja masennus ovat ajatusrakennelmina toistensa vastakohtia. Jännittäjä pelkää…
Toivottavasti sinun kesäsi on ollut sellainen, kuin sen halusitkin olevan. Moni meistä on saanut levätä, nauttia grilliruokia ja maistella kuplivia kesäjuomia. Nyt lomaherkut ja nautinnollinen laiskottelu vaihtuvat aikaisiin aamuheräämisiin ja arkisiin aikatauluihin. Hyvä niin, kuka sitä aina lomailla jaksaisi. Varsinkaan kun ainakin minulla kesän herkuttelut näkyvät vyötäröllä. Mutta mitä ihmettä? Me ei saada palautua hiljalleen…
Olen tykännyt kirjoittamisesta, mutta sen edessä on pitkään ollut jokin este, suoranainen lukko. Niinpä toivoin, että saisin kirjoitettua nyt kesällä, kun olisi aikaa. En tiennyt tarkemmin, mistä halusin kirjoittaa, mutta yksi aihe, johon osuin ja joka kirjapinostani nousi kiinnostavana esiin, oli häpeä. Siihen siis törmäsin ja siitä olen sitten kirjoittanut päiväkirjaa, jonkun runon ja piirtänytkin…
Tunteet ovat mukana jokapäiväisessä elämässämme ja ohjaavat meidän tekemisiämme. Tunteet tuntuvat aina myös kehossamme. Tunnetaidoilla tarkoitetaan erilaisten tunteiden tunnistamista ja sanoittamista sekä ilmaisemista. Kaikki tunteet ovat tärkeitä ja sallittuja, ei ole väärin tuntea tunteita eikä ole olemassa vääriä tunteita. Meillä on lupa tuntea juuri niitä tunteita mitä tunnemme. Tunteiden yksi tärkeimmistä tehtävistä on kertoa meille,…
Valitettavasti on olemassa niinkin huonosti voivia ihmisiä, jotka eivät kunnioita mitään eivätkä ketään, eivät lopulta edes itseään. Toinen ihminen on heille vain hyödyke, kuin käyttöesine, jota he tarvitsevat pönkittääkseen huonoa itsetuntoaan. Saatat mahdollistaa sen vääränlaisella kiltteydellä ja itsesi hylkäämisellä (omat tunteet ja tarpeet piiloutuvat hyväksikäyttäjän vähätellessä ja mitätöidessä niitä, siis sinua.) Kuin huomaamattasi saatat noudattaa…
”Ei ole olemassa täydellistä riippumattomuutta toisista tai ”yliriippuvuutta”. On ainoastaan toimivaa riippuvuutta tai toimimatonta riippuvuutta. Turvallinen riippuvuus synnyttää autonomian ja itseluottamuksen. Turvallinen riippuvuus ja autonomia ovat kolikon kaksi puolta, eivät toistensa vastakohtia. Mitä turvallisemmin olemme yhteydessä itselle tärkeisiin ihmisiin, sitä eriytyneempiä ja autonomisempia ihmisiä voimme olla. Monesti joidenkin ns. riippuvuuksien hoidossa lähdetään virheellisesti ohjaamaan asiakasta…
Minulla oli viisi vuotta sitten kriisi. Yllättäen 40-vuotiaana. Halusin jotakin, mutta en tiennyt mitä. Kaikki oli hyvin, olihan minulla hyvä perhe-elämä ja kaunis koti, paljon ystäviä ja seesteinen maalaiselämä. Olihan minulla ollut takana paljon rankempiakin vaiheita, mutta en ymmärtänyt miksi nyt kun kaikki oli hyvin, voin jotenkin huonosti. Olin irtisanoutunut lopulta rankan rakkaasta työpaikasta Töölön…
Lomaan latautuu helposti suuria odotuksia, eikä edes menneiden kuukausien mittaan kertynyt väsymys saisi mielestämme tulla niitä sotkemaan. Loma tuntuu olevan yhtä aikaa ainutkertainen mahdollisuus antaa itselle lupa levätä ja samalla täyttää kaikki vuoden mittaan pantatut ja ladatut odotukset, tarpeet ja tavoitteet. Kuin varsinainen elämä rajautuisi vain muutamaan viikkoon – sitten kun olen lomalla, niin… Mitä…
Miten hyvin tunnetkin minut on lopulta juuri sen kokoinen pala minkä pystyt katsomaan ilman, että tulkitset, leimaat, analysoit, kuvittelet tai nojaat omaan tai jonkun muun kertomaan tietoon mielipiteeseen olettamukseen tai kertomatta jättämiseen minusta tai mielestäsi minun kaltaisista. Sillä sen verran oikeasti tunnet minua minkä jätät katsomatta läpi omien haavojesi. Niiden, jotka vielä ovat löytymättä –…
Tervetuloa terapeuttiselle vastaanotolle!
Apua voi hakea esimerkiksi ihmissuhde- ja parisuhdeongelmiin, työuupumuksesta toipumiseen, vanhemmuuteen, tunne-elämän haasteisiin tai oman elämän suunnan tarkistamiseen.