Tunsin selän lavan seuduilla yhtäkkiä armottoman viiltävän kivun. Se sai haukkomaan henkeä, se lamautti ja se sai nyt kaiken huomioni. Ikään kuin joku olisi reaalihetkessä leikkaamassa syvälle lihaksiin. Olin tekemässä psykodraamaa oman elämäni lähisuhdeväkivaltakokemuksesta. Kokemuksesta, josta oli vierähtänyt aikaa jo yli 20 vuotta ja jota olin jo monin tavoin käsitellyt vuosien varrella. Tämä kehokokemus oli…
Isän merkitys turvan antajana on lapselle tärkeä asia. Omalla kohdallani isän turva on puuttunut. Tulin isäni hylkäämäksi pienenä vauvana isäni itsemurhan kautta. Se aiheutti hylkäämisen trauman ja syvän turvattomuuden, minkä ohjaamana hain parisuhteissani turvaa sieltä mistä sitä ei voinut saada. Turvan löytäminen itsestäni on ollut tärkeä ja merkityksellinen matka oman sisäisen lapseni luokse. Sisäisen isyyden…
Näkisin, että läheisriippuvuuden ydinsyy on se, että sinä, sellaisena kun kulloinkin olet tai olet ollut, et ole saanut olla. Se ei ole ollut ympäristölle ok. Se, mitä tunnet, tiedät, sanot tai olet, on ollut ei hyväksyttävää. Se on ollut väärin. Älä puhu, älä tunne, älä luota. Sen sijaan, että avoimesti saisi aina luottaa omiin tunteisiin…
Tunteet viestivät tarpeistamme. Lapsena tarvitsemme tukea tunteiden tuntemisen ja säätelyn kanssa sekä lupaa ja hyväksyntää tunteillemme. Kun tunteitamme ohitetaan, vähätellään, toppuutellaan tai ne kielletään, koemme silloin tunteistamme häpeää. Häpeä saa meidät tukahduttamaan omat tunteemme ja tarpeemme. Silloin kehitämme jo varhain lapsuudessa välttelyn selviytymisstrategian, joka siirtyy mukanamme aikuisuuteen. Opimme välttelemään vaikeita tunteita ja tilanteita, joissa vaikeita…
Tuletko neuvotteluun ylemmyydestä, alemmuudesta vai vertaisuudesta? Taitava neuvottelija tekee tunnetyötä. Elämä on täynnä erilaisia neuvottelutilanteita, esimerkiksi suhteessa esihenkilöön, puolisoon ja ystäviin, hallitustyöskentelyssä sekä asiakkaan kanssa. On monia oppaita tehokkaaseen neuvotteluun ja neuvottelutyökaluja, jotka ovat sinällään tärkeitä mutta tunnepuolta ei voi sivuuttaa. Mitä tunnet ja miten reagoit vaikeassa neuvottelutilanteessa? Saatat jankata, hätääntyä, mukautua, turhautua, hyökätä, hävetä,…
Tunteet hallitsevat elämäämme ainakin niin kauan kuin tunnistamme ne. Jos en suostu kohtaamaan tunteitani, ne alkavat ohjaamaan tekemisiäni ja sanomisiani tiedostamattani. Tommy Hellstenin mukaan nähdyksi ja kuulluksi tuleminen on ihmisen tärkein tarve. Lapsena vanhempien tehtävä olisi peilata lapsilleen, mitä heissä näkevät. ”Nyt sinua taitaa pelottaa:” ”Vaikutatpa iloiselta!” Tulen näkyväksi, kun äiti näkee minut. Jos taas minua ei ole nähty,…
Miksi me niin kovasti välttelemme kuolemasta puhumista? Ehkä siksi, että se tuntuu niin lopulliselta, niin pelottavalta. Mutta entä jos juuri tämä vältteleminen estää meitä elämästä täyttä elämää? Muistan sen hetken, kun ensimmäisen kerran eräs henkilö puhui minulle kuolemanmyönteisyydestä. Ajatus tuntui absurdilta – miten kukaan voisi suhtautua kuolemaan myönteisesti? Hän varmaan selän käännettyäni viiltelee ranteitaan auki!…
Olen pohtinut lopputyötäni kirjoittaessani, miten elämän merkityksettömyys on hiipinyt elämääni ja miten se on vaikuttanut laaja-alaisesti elämään näyttäytyen yhtenä uupumuksen osana. Olin itse elänyt elämääni omien opittujen toimintamallieni kanssa, jotka ei eivät pohjimmiltaan tyydyttäneet edes minun perustarpeita, saati sitten sitä mitä minä oikeasti tahdoin. Perustarpeet, joita on meillä kaikilla ihmisillä, siitä asti, kun tähän maalliseen…
Mitä jos ahdistus sinussa ei olekaan häiriö, vaan mielen oppima tapa tulla kertomaan, että nyt on otettava tilaa omien rajojen tarkasteluun ja suojaamiseen. Jostain syystä omat rajasi ovat tulleet ylitetyksi tai ohitetuksi, joko omasta sisäisestä tilasta käsin tai ulkopuolelta. Siksi mieli aiheuttaa sinussa hälytystilan, jonka tarkoitus on hyvä ja sen päämäärä on saada turvalliset pitävät…
Pysähtyminen ja itselleen tilan antaminen voivat auttaa käsittelemään tunteet rakentavasti – ilman impulsiivista reagointia. Olen elämäni aikana ollut monesti tilanteessa, jossa toinen ihminen kertoo minulle jotakin sellaista, mitä minun on hankala ottaa vastaan. Voi olla, että kuulen jotain sellaista mikä harmittaa, hävettää, satuttaa, pelottaa tai suututtaa. Näiden primäärien tunteiden päälle tulee kuitenkin usein reaktio, sillä…
Onko sinulle haastavaa asettaa omia rajoja suhteessa muihin ihmisiin? Rajojen asettamisen vaikeus liittyy meillä monilla opittuun miellyttämisen haluun, siihen että olemme tottuneet olemaan kilttejä ja mukavia, emme halua tuottaa muille pettymystä tai olla vaivaksi, ja pelkäämme ja haluamme välttää konflikteja. Usein otamme liikaa vastuuta muiden ihmisten tunteista ja tarpeista, edes sitä itse tiedostamatta. Primitiivisellä, alkukantaisella…
Vilkaisen somea, ja huomaan, miten hetki hetkeltä ahdistus valtaa mieleni. Näen fiidissä vain joulun idylliä ja yhteisiä perhepotretteja. Ymmärrän, että somen antama kuva ei ole koko totuus ja silti se tuntuu todelta. Huokaisen ja suljen puhelimen, nyt jotain ihan muuta kiitos! Parhaimmillaan joulu herättää seesteisiä ja lämpimiä mielikuvia yhdessäolosta perheen kanssa tai ainakin toivetta siitä.…
Tervetuloa terapeuttiselle vastaanotolle!
Apua voi hakea esimerkiksi ihmissuhde- ja parisuhdeongelmiin, työuupumuksesta toipumiseen, vanhemmuuteen, tunne-elämän haasteisiin tai oman elämän suunnan tarkistamiseen.